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君子好学,自强不息!

快过年了大家有点激动吗?大家都想要过一个安全祥和的春节,那么你就绝对不能忽视春节期间的安全注意事项和饮食,为了您和家人的安全,快跟小编来了解了解吧。

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一:安全事项

    春节越来越近,越来越多的人开始踏上回家的征程,一票难求的火车票让很多朋友望而却步,开车自驾回家成为很多朋友的首选。春节开车回家要注意什么呢?

  小编整理总结了春节开车回家要注意事项,在此,跟各位回家的朋友分享一下。

 出发前给爱车全面体检即使是刚刚购买的新车,也要在出行前先为爱车做好多方面体检,主要项目有:

1.底盘检查:

如果底盘出现异响,最好前往4S店进行检查,如果声音的来源是传动轴(内或外等速接头,外等速接头的故障征兆为掉头或者转弯时车轮处传来连续敲击声,内等速接头可用手测其间隙),则建议于行车前更换;

2.冷却水检查:

如果是从南方开车回北方,最好提前将防冻液换好,途中如果经过高寒地带,同样也要注意自己之前加注的防冻液是否符合当地气温。因为在低温下,冷却水中没有防冻液,或者防冻液浓度不足,引擎和水箱就会被撑破;

3.检查电瓶:

车用电瓶在25℃时的放电效率最好,当周遭温度降到10℃以下时,效率便会急速下降。这就是有些车在平地一切正常,开上温度较低的山区便发不动引擎的原因;

4.胎压

在出发前一定要检查胎压,最好在检查胎压的同时再看一下轮胎,如果轮胎已使用很长时间,汽车租赁公司建议在出行前更换新胎。准备好所有出行装备

对于部分有车族来说,今年也许是第一次长途驾车,在带上许多礼物和年货的同时,千万不要忘记带上出行装备,具体装备如下:

5.地图

尽管回家前已经了解部分情况,但带上地图或配备GPS相信能够为您解决许多行车中的困扰。尽管用“嘴巴”问路很方便,可是关键时刻,地图才是不折不扣的指路明灯,当然配备上GPS再更新地图后会更方便;

6.带齐证件

带上足够证明自己身份的证件,再带上有关车辆的“合法证明”以及相关保险单据,这是您顺利出行的前提,驾驶证、保险单据、养路费交纳凭证等一个都不能少,即使是去离市区不远的郊区,也要带好,否则遇到麻烦就会扫兴了;

7.随车应急工具

长途行车,一定要带上齐全的随车工具,特别是千斤顶、拖车带、蓄电池搭接线、换胎扳手和补胎工具等,一定不能忘记。此外,也应准备急救药箱、应急灯、指南针、警示牌、汽车救援卡等应急工具;

8.通讯装置

一说到通讯装置很多人都会马上联想到手机,但如果您是要长途旅行,并且要经过几乎没有信号的山区地带,建议您再带上一部功率稍大的对讲机,并且带好可以为手机及对讲机充电的充电器或相关设备,行车途中需谨慎。

过年开车回家,近则几百公里,远要上千公里,路况也非常复杂,在驾车过程中一定要注意谨慎驾车:

9.勿急加速急转弯

长途驾驶更应该注意省油,避免急加速、不断变换车道以及紧急制动等费油动作,尤其是山道驾驶,往往弯多且急,过弯前要减速鸣笛。

另外,路面有积雪时极易出现侧滑或甩尾,切不可急转猛回,以防车辆侧滑或甩尾;

10.冰雪路巧妙起点

途中遇到冰雪路面不可避免,起步便困难重重,踩离合挂挡,在不熄火的前提下慢慢松开离合,轻踩油门,保持半离合状态,继续缓慢加油直到车辆正常行驶。若驱动轮打滑,应铲除车轮下的冰雪,并在驱动轮下撒些干砂、煤渣、柴草等物,或用铁镐将路面刨成“X”形或“Y”形槽,以提高驱动轮的附着力;

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冬季车辆行驶途中,挡风玻璃上容易凝固霜雾,影响驾驶员视线,应随时擦抹干净,可以在挡风玻璃上涂一层防冻液或酒精,这样挡风玻璃短时间内不会结冰;

12.谨防疲劳驾驶

有副驾驶乘员的车辆,每三小时左右轮换驾驶一次为佳,如果感到困倦之时,应该停车小歇片刻,千万不要勉强赶路。一般在高速公路上行驶300公里至400公里左右、普通公路200公里至300公里左右就应该停车休息.

二:注意饮食

  过年一般的年菜,都免不了多油、多盐和多肉,往往植物性的食物摄取也相对减少,而且年菜常常会一热再热的端上桌,“吃好几餐”,所以在大过年期间常会发生以下所列的多项营养素的缺乏。 

  首先就是水溶性维生素C与B群的不足,因为年菜免不了是大鱼大肉与腌渍、烟熏食品为先,再加上过年期间市场休市,较少或无法采购到新鲜蔬菜,并且都是用高温烹调或重复加热的方式处理,使得食物中的水溶性维生素C与B群被破坏,导致牙龈浮肿或嘴角破裂的情况发生,所以年菜中一定要记得搭配足够的蔬菜料理以及水果,至于蔬菜的选购原则是,颜色愈深愈好,另外,盛产中的柑橘、柳丁也是不可或缺的饭后水果。 

  再者,要特别注意的是膳食纤维的补充,膳食纤维之所以容易不足,其原因和维生素缺C、B群缺乏相同,都是因为摄取的新鲜蔬果类不足,再加上过年期间运动量减少,例如通宵打麻将或长时间坐着聊天看电视等,因而会有便秘或排泄不顺的情况发生,所以在享受美食与团圆气氛的同时,请记得摄取足够的纤维素,以利排便。当然也要多喝水! 

  此外在大饱口福之时,也常因传统年菜的料理都含有较多的肉类与油脂类,例如内脏、蹄膀、腊肉、香肠和肉干等,常会让我们在不知不觉中摄取过多的动物性脂肪与热量,再加上零嘴瓜子与含糖饮料,就会让我们摄取过多的油脂与热量。 

  举例而言,当我们在闲谈聊天中,吃了15颗的腰果或是30粒的花生、150粒的瓜子,就等于多摄取了15公克的脂肪,约135大卡的热量,也就是多吃了半碗饭的热量,一个年过完不发福才怪! 

  另一方面,动物性的食物吃多了,饱和性脂肪与purine的成份,也容易摄取过多,对于血脂肪异常、有血液循环系统问题以及有尿酸过高、痛风的人,会造成疾病的恶化。 

年后营养素的补充 

  年节时期的饮食确实是健康的危机时刻,如果我们任意为之,也不作任何补救措施,后果当然就由身体来承受了。 

  如果想过个轻松愉快的年,饮食千万马虎不得,应该要多注意一些重点营养素的补充与避免或减少不好成份的摄取。记得:每日5蔬果,能够活的久;少吃油与肉,让你更长寿。千万不要因为放假了,让健康与营养也跟着放假,因为疏忽而影响到身体或生命,那就得不偿失了。


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本文来源:刘兆平博客

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