流感肆虐,许多朋友来电咨询预防感冒方法。现在提供以下几个方法,供大家参考,筑好身体屏障,预防感冒......

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冬天预防感冒七个有效方法

2017-12-27 | 健康美容 | liuzhaoping | 208°c
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      近期冷空气逼近,新型流感肆虐,许多朋友来电咨询预防感冒方法。现在提供以下几个方法,供大家参考,筑好身体屏障,预防感冒。 

1.多运动:运动量和运动时间要循序渐进,以身体发热、微觉出汗为度。天气好多在室外活动,天气不好则在室内,贵在坚持。

2.勤洗手:接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径,养成经常洗手的习惯。不要怕冷,没温水就用冷水洗!

3.常泡脚。双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联,洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟,洗脚时记得多用手按摩脚底。

4.勤通风:封闭的环境更容易滋生病菌,而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。尽量少用空调,及时用,也要注意通风,适时关闭,开窗。

5.多吃水果蔬菜:维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果,可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。

6. 多按面部:两手对搓,掌心热后按摩面颊部3分钟,再按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3分钟,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

7.珍惜阳光:日光浴有助抗病毒,加热到一定温度感冒病毒将丧失活性。此外,用紫外线直接照射可以依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的阳光,好天气,记得多参加户外活动。 

 

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本文来源:刘兆平博客

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liuzhaoping回应Ta 2017-12-29 18:53:25 SHAF\\\\\\\\\
 
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