实际上,办公族抵御疾病是有规可循的。除了锻炼身体增强免疫力之外,有三个小妙招可助您平 安度过“危险期”: ★不可随意增减衣服。很多人正是因为贪图一时的凉快和暖和,快速增减衣服而患上感冒,所以要尽量控制; ★注意环境通风和保持空气湿润。无论寒冷还是炎热,干燥空间永远是感冒病菌最容易飞扬的地方

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冬季传染病预防知识

2017-12-09 | 健康美容 | liuzhaoping | 107°c
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 实际上,办公族抵御疾病是有规可循的。除了锻炼身体增强免疫力之外,有三个小妙招可助您平 安度过“危险期”: ★不可随意增减衣服。很多人正是因为贪图一时的凉快和暖和,快速增减衣服而患上感冒,所以要尽量控制; ★注意环境通风和保持空气湿润。无论寒冷还是炎热,干燥空间永远是感冒病菌最容易飞扬的地方,所以常开窗通通风或在室内撒点水,都是很有好处的; ★常备感冒药。感冒药不仅仅是在发病的时候吃,在流感易发的季节,根据情况吃如快克感冒胶囊、银翘解毒片(丸)、板兰根冲剂等,都对感冒有很好的预防作用。症状严重时,一定要到医院就诊,切不可滥用抗生素。
捍卫健康十点注意:
1、要细心留意办公室的冷暖变化。过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物。 
2、午休时到外面走走,晒晒太阳。如果整天待在办公室里,整个人都会变得没有精神。天气好的话,午休时到外面走走,也能预防疾病。 
3、保持良好的饮食习惯。商界人士工作繁忙,常达到废寝忘食的地步,从而影响身体健康。特别是午餐常在外面凑合,所以保持营养平衡、饮食充分就很重要了。 
4、尽量不要去低湿度、通风较差的场所。通风较差、低湿度的场所是病毒的温床,冬天尤其如此。请多加注意办公室的通风和湿度调节。 
5、不要勉强减肥。有些0L勉强着坚持减肥,但身体状况一旦恶化,就容易受到病毒的侵袭。 
6、夜间娱乐、夜间应酬要适度。饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到病毒的侵袭。最好避免整夜的应酬活动 
7、每周参加一两次轻松的运动。说是运动,但只要比平时多走走就行了,这样可以练练腰腿,换换心情。 
8、避免精神压力和疲劳状态。病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累,洗个澡,睡个好觉,尽早消除疲劳,这一点很重要。 
9、要特别注意避免吸烟过度。吸烟过度会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力,病毒更容易侵入。吸烟有百害而无一利,请注意节制。 
10、轻松的生活。到了感冒季节,时间紧张、精神紧张的人最易患感冒。如果觉得有点不舒服,那么请放松一下,换一种轻松的生活。 告别办公室综合症“法宝” 办公室一族常因久坐,头部处于前屈位,使颈部血管受压,特别是椎动脉受压后而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛,导致大脑供血不足,出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退,并因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维可出现心慌、心悸、心律紊乱,胃肠功能减退等表现,这是颈性眩晕也称椎动脉压迫 综合征的典型症状,也是目前办公室职业病中最为常见的综合症。 为了防患产生上述症状,办公室一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下,让眼睛看看远处和绿色,适当缓解眼部疲劳。经常耸肩也是缓解颈椎压力的一种好方法,但要抓住要领,头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有破胀感,两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。耸肩,既能让肩的自身得到活动,又能用局部按摩颈椎,使颈肩部的血流畅通,从而起到舒筋活血的作用。 

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本文来源:刘兆平博客

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